CóMO MANEJAR EL TIEMPO PARA EJERCICIO OPCIONES

Cómo manejar el tiempo para ejercicio Opciones

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Establezcamos límites claros en el trabajo para proteger nuestro tiempo personal: es esencial para preservar nuestro tiempo personal y evitar el agotamiento, permitiéndonos recargar energías y sustentar una vida gremial más saludable y satisfactoria.

Consejo: Incluye al menos una porción de verduras en cada comida y opta por frutas como snacks o postres.

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Cuando empezamos a darle un poco de espacio a nuestra vida personal o al descanso, aparece el pensamiento de “no estoy haciendo nada”, o “no estoy siendo productivo”. Es una mentalidad muy difícil de romper.

A continuación, compartiremos algunos consejos que pueden orientarte a avanzar y sustentar un equilibrio que te conduzca cerca de la estabilidad mental y física entre el trabajo y la vida personal:

Consistencia: Adherirse a tu plan nutricional y hacer ajustes en el estilo de vida es básico. Los pequeños cambios sostenibles, como incluir más alimentos frescos o acortar la cantidad de azúcar, conducen a resultados significativos a amplio plazo. Establecer una rutina con metas realistas y alcanzables te mantendrá motivada y enfocada. 

El atún es una excelente fuente de grasas saludables omega-3, y las verduras de color verde oscuro como la col rizada y el brócoli son ricas en antioxidantes. El atún es individuo de mis favoritos por su sabor y densidad de nutrientes, pero puede clasificar cualquier pescado o marisco de su opción.

Encima, al planificar las comidas con anticipación, se reduce considerablemente la probabilidad de recurrir a opciones poco saludables o excesivas, lo que puede ser una traba importante al intentar perder peso.

No temas pedir ayuda a recursos humanos o delegar tareas cuando sientas que la carga de trabajo es demasiado pesada.

Recuerda que los profesionales de la ingestión y el deporte son los más indicados para acompañarte y resolver tus dudas. Con ellos puedes diseñar un plan a tu medida, adaptarlo con el paso de las semanas y asegurarte que no representa ningún peligro para tu salud.

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A continuación, vamos a compartir contigo un plan de comidas diarias que cumple con estos requisitos. Lo puedes adoptar al pie de la documento, pero no dudes en hacer pequeños cambios si algún ingrediente no es de tu inclinación.

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